お菓子はもちろんですが、清涼飲料水や１００％果汁ジュースなどにも多くの砂糖が含まれています。
ここを意識して抜いていきましょう！
私たちが食べているものには、気付いてなくても多くの物に砂糖が入っています。
それを今まで日常的に食べていた中で、意識をして砂糖を抜くということは、最初お子様にとってもつらいはずです。
「よく頑張っているね！
しっかり砂糖が抜けていて、偉いね！」
頑張っているお子様への励ましの言葉がけも、セットで必ず行ってあげてくださいね。
『ポイント』
ただ我慢させるだけでなく、砂糖抜きの効果をしっかり褒めていくことで１か月を乗り切る
結果、カルシウム不足になりイライラします。
甘いものを食べると、血糖値が一気に上昇します。
この上下動の激しさは、体に負担をかけます。
お菓子は、添加物が大量に入っています。
肝臓は、軟骨を作るとても大切な臓器です。
砂糖抜きをすることで、
しっかりお腹が空いてきます。
食欲も増えてきます。
まず砂糖抜きをすることをお子様にきちんと伝えます。
この際に、必ず真剣に伝えること。
伝え方の例をご紹介します。
あなたが大切だから、１ヶ月間、挑戦したいと思う。
ママも付き合う。一緒に頑張りたい。
何かうまく行かない、イライラする、って言うのも砂糖のせいで、砂糖抜きをするとイライラも無くなって行くみたいなの。
ついでに大きくなるスピードが速くなるみたいなの。
あなたは頭の良い子だから、砂糖の事を理解するのが早いと思うんだ(^^)
もし『いつまで？』と聞かれた際は
人生の中の、たった１ヶ月。
野菜をきちんと食べられるようになって来たり、
イライラすることも無くなって行ったり、効果がちゃんと現れて来たら外食の時はOK、とかにして行こうね！
という風に、話をしてみましょう。
また、伝える際に『砂糖抜きをするとどんな未来が待っているか』を伝えることが重要になってきます。
お子様向けの砂糖抜きの動画を一緒に閲覧し、砂糖抜きのメリット、デメリットも親子で話し合ってみてくださいね。
『ポイント』
砂糖抜きをするとどんな未来が待っているかをしっかりお子様に伝える
お子様が砂糖抜きを頑張れている時に、しっかり褒めていくことが重要になります。